Excalibur Trail 10K (Moel Famau) відбудеться нд, 9 трав. 2027 р. у Moel Famau, Велика Британія. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- нд, 9 трав. 2027 р.
- Старт
- Moel Famau 🇬🇧
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до Excalibur Trail 10K (Moel Famau)
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 10k is a hilly off-road trail race over Moel Famau and the Clwydian Range, with routes mainly on trails and footpaths.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Excalibur Trail 10K (Moel Famau) залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 14 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 лют. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 бер. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 трав. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Excalibur Trail 10K (Moel Famau) відбудеться нд, 9 трав. 2027 р. у Moel Famau, Велика Британія.
Яка дистанція Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Основний маршрут становить 10 km.
Для кого Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Excalibur Trail 10K (Moel Famau) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
The Druids Challenge
Delamere Forest 21k & 42k
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?