Bredase Singelloop відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у Breda, Нідерланди. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 4 квіт. 2027 р.
- Старт
- Breda 🇳🇱
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 21-тижневий план до Bredase Singelloop
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Bredase Singelloop is a popular running event taking participants through the historic centre and along the canals of Breda.
Що вимагає ця гонка
The Bredase Singelloop demands sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance through the historic center and along the canals of Breda.
Aerobic Endurance
Covering the half-marathon distance of 21.1 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over an extended duration.
Pacing Discipline
Running through urban streets and along canals demands consistent pacing to prevent early fatigue and ensure a strong finish across the entirety of the course.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Bredase Singelloop залишилося 21 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий9 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 січ. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 22 лют. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 15 бер. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 29 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у Breda, Нідерланди.
Яка дистанція Bredase Singelloop?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Bredase Singelloop?
The Bredase Singelloop demands sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance through the historic center and along the canals of Breda.
Для кого Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?