Bottwartal-Marathon відбудеться нд, 17 жовт. 2027 р. у Steinheim an der Murr, Німеччина. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 17 жовт. 2027 р.
- Старт
- Steinheim an der Murr 🇩🇪
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 49-тижневий план до Bottwartal-Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Bottwartal-Marathon route is a loop through the southern and northern Bottwartal, starting and finishing in Steinheim an der Murr.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Bottwartal-Marathon залишилося 49 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий37 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 25 лип. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 26 лип. 2027 р. – 5 вер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 6 вер. 2027 р. – 26 вер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 27 вер. 2027 р. – 10 жовт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 11 жовт. 2027 р. – 17 жовт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Bottwartal-Marathon?
Bottwartal-Marathon відбудеться нд, 17 жовт. 2027 р. у Steinheim an der Murr, Німеччина.
Яка дистанція Bottwartal-Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Для кого Bottwartal-Marathon?
Bottwartal-Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?