Bertlicher Straßenläufe відбудеться нд, 26 вер. 2027 р. у Herten-Bertlich, Німеччина.
- Дата
- нд, 26 вер. 2027 р.
- Старт
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 46-тижневий план до Bertlicher Straßenläufe
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Bertlicher Straßenläufe залишилося 46 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий34 тижні · 9 лист. 2026 р. – 4 лип. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 5 лип. 2027 р. – 15 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 16 серп. 2027 р. – 5 вер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 6 вер. 2027 р. – 19 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 20 вер. 2027 р. – 26 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe відбудеться нд, 26 вер. 2027 р. у Herten-Bertlich, Німеччина.
Для кого Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?