Berliner Silvesterlauf відбудеться чт, 31 груд. 2026 р. у Berlin, Німеччина. Основний маршрут становить 10.2 km.
- Дата
- чт, 31 груд. 2026 р.
- Старт
- Berlin 🇩🇪
- Дистанція
- 10.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 8-тижневий план до Berliner Silvesterlauf
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Berliner Silvesterlauf is a traditional New Year's Eve run through Berlin's Grunewald on 31 December 2026, with 4 km, 6 km and 10 km courses; the longest passes over the Teufelsberg and Drachenfliegerberg.
Що вимагає ця гонка
This 10.2 km run demands sustained running effort and the ability to handle the climbs over Teufelsberg and Drachenfliegerberg. Because it takes place on 31 December in Berlin, athletes should also be prepared for winter conditions.
10K endurance
The 10.2 km distance requires sustained aerobic effort over a typical 10K-length run.
Hill strength
The longest course passes over Teufelsberg and Drachenfliegerberg, so runners need to manage climbs as well as maintain their effort across the distance.
Winter readiness
The event is held in Berlin on 31 December, so runners should be prepared for cold-season conditions.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Berliner Silvesterlauf залишилося 8 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток2 тижні · 6 лист. 2026 р. – 19 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 20 лист. 2026 р. – 10 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 11 груд. 2026 р. – 24 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 25 груд. 2026 р. – 31 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Berliner Silvesterlauf?
Berliner Silvesterlauf відбудеться чт, 31 груд. 2026 р. у Berlin, Німеччина.
Яка дистанція Berliner Silvesterlauf?
Основний маршрут становить 10.2 km.
Які вимоги у Berliner Silvesterlauf?
This 10.2 km run demands sustained running effort and the ability to handle the climbs over Teufelsberg and Drachenfliegerberg. Because it takes place on 31 December in Berlin, athletes should also be prepared for winter conditions.
Для кого Berliner Silvesterlauf?
Berliner Silvesterlauf відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?