Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens відбудеться пт, 14 трав. 2027 р. у Orschwiller, Франція. Основний маршрут становить 108 km.
- Дата
- пт, 14 трав. 2027 р.
- Старт
- Orschwiller 🇫🇷
- Дистанція
- 108 km
- Набір висоти
- 3 900 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 27-тижневий план до Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Ultra-Trail des Païens is a 108 km trail race starting in Orschwiller and finishing in Obernai, crossing Alsatian vineyards, forests, medieval castles and Mont Sainte-Odile.
Що вимагає ця гонка
This 108 km trail race with 3,900 m of elevation gain demands prolonged endurance and the ability to keep moving efficiently over sustained climbs and descents. Runners need a pacing and fueling strategy that remains workable over many hours.
Ultra-distance endurance
Covering 108 km requires sustained aerobic effort over many hours, with pacing that preserves the ability to continue late in the race.
Climbing capacity
The 3,900 m of elevation gain makes repeated climbing a substantial demand. Runners need to manage effort on ascents rather than treating the course like a flat long run.
Leg durability
The combination of long distance and elevation requires legs to tolerate prolonged running and climbing, then keep functioning as fatigue accumulates.
Sustained fueling
The expected duration makes regular carbohydrate intake important to support continued effort across the race.
For a race likely to take well over 2.5 hours, plan to practise taking in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour during prolonged effort.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens залишилося 27 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий15 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 19 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 20 лют. 2027 р. – 2 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 3 квіт. 2027 р. – 23 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 24 квіт. 2027 р. – 7 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 трав. 2027 р. – 14 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens відбудеться пт, 14 трав. 2027 р. у Orschwiller, Франція.
Яка дистанція Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Основний маршрут становить 108 km.
Які вимоги у Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
This 108 km trail race with 3,900 m of elevation gain demands prolonged endurance and the ability to keep moving efficiently over sustained climbs and descents. Runners need a pacing and fueling strategy that remains workable over many hours.
Скільки набору висоти в Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens має 3 900 m набору висоти.
Для кого Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?