天草一周！あまいちグランフォンド2026 відбудеться 12–13 груд. 2026 р. у Amakusa, Японія. Основний маршрут становить 140 km.
- Дата
- 12–13 груд. 2026 р.
- Старт
- Amakusa 🇯🇵
- Дистанція
- 140 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 5-тижневий план до 天草一周！あまいちグランフォンド2026
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A two-day cycling event taking participants on routes of varying distances around the Amakusa region in Kumamoto Prefecture, featuring scenic coastal and mountain landscapes.
Що вимагає ця гонка
This 140-kilometer December cycling event demands prolonged endurance and steady pacing across coastal and mountain terrain in Amakusa.
Endurance capacity
Covering 140 kilometers requires a well-developed aerobic base and the ability to sustain continuous pedaling for many hours.
Terrain versatility
The inclusion of both coastal and mountain landscapes means riders must manage varied topography, including sustained climbs and descents.
Winter weather management
Taking place in December, participants need to manage cooler temperatures and potential wind exposure along coastal sections.
A ride of this distance will likely exceed 4 to 6 hours, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
4:20–5:15
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 天草一周！あまいちグランフォンド2026 залишилося 5 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік2 тижні · 8 лист. 2026 р. – 21 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 22 лист. 2026 р. – 5 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 6 груд. 2026 р. – 12 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 天草一周！あまいちグランフォンド2026?
天草一周！あまいちグランフォンド2026 відбудеться 12–13 груд. 2026 р. у Amakusa, Японія.
Яка дистанція 天草一周！あまいちグランフォンド2026?
Основний маршрут становить 140 km.
Які вимоги у 天草一周！あまいちグランフォンド2026?
This 140-kilometer December cycling event demands prolonged endurance and steady pacing across coastal and mountain terrain in Amakusa.
Для кого 天草一周！あまいちグランフォンド2026?
天草一周！あまいちグランフォンド2026 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Shimane Peninsula East National Park Ride
Tour de Okinawa – 140 km Road Race
第27回スズカ8時間エンデューロ
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Організовуєте цю гонку?