10K Jumilla Ciudad del Vino відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Jumilla, Іспанія. Основний маршрут становить 10.5 km.
- Дата
- нд, 22 лист. 2026 р.
- Старт
- Jumilla 🇪🇸
- Дистанція
- 10.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 2-тижневий план до 10K Jumilla Ciudad del Vino
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
La Media Maratón y 10K Jumilla Ciudad del Vino incluye una 10K en un circuito homologado por la Real Federación Española de Atletismo.
Що вимагає ця гонка
This 10.5 km road race demands sustained aerobic effort and the ability to hold a strong pace beyond the standard 10 km distance. With elevation gain unstated, no specific climbing demand can be inferred.
Aerobic endurance
The 10.5 km distance requires sustained effort beyond a standard 10 km race.
Pace durability
Runners need to maintain a strong, controlled pace through the additional distance rather than rely only on short-duration speed.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 10K Jumilla Ciudad del Vino залишилося 2 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 16 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 10K Jumilla Ciudad del Vino?
10K Jumilla Ciudad del Vino відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Jumilla, Іспанія.
Яка дистанція 10K Jumilla Ciudad del Vino?
Основний маршрут становить 10.5 km.
Які вимоги у 10K Jumilla Ciudad del Vino?
This 10.5 km road race demands sustained aerobic effort and the ability to hold a strong pace beyond the standard 10 km distance. With elevation gain unstated, no specific climbing demand can be inferred.
Для кого 10K Jumilla Ciudad del Vino?
10K Jumilla Ciudad del Vino відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?