Zurich Maratón de Sevilla, 21 Şub 2027 Paz tarihinde Seville, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 43.4 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Seville 🇪🇸
- Mesafe
- 43.4 km
- Tırmanış
- 50 m
- Seviye
- Herkese açık
Zurich Maratón de Sevilla için 15 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Widely known as one of the flattest marathon courses in Europe, the Zurich Maratón de Sevilla takes runners on a fast, historic tour through the center of Seville.
Rota ve yükselti
GPX indir43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Yumuşatılmış yükselti; eğimler tahminidir.
Tırmanışlar (0)
Zurich Maratón de Sevilla yarışını takvimine ekle, Race Recon bu parkuru tırmanışlarına uygun interval antrenmanlarına ve her segment için tempo ve beslenme planına dönüştürsün. Race Recon nasıl çalışır
Bu yarışın gerektirdikleri
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Flat-Course Pace Sustained
With only 10 meters of total elevation gain over 42.2 km, the course requires maintaining a locked-in, uninterrupted marathon pace without the muscular relief of uphills and downhills.
Aerobic Endurance
Completing the full marathon distance demands continuous aerobic output for hours, requiring high carbohydrate oxidation efficiency and muscular durability.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the expected marathon duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:55–4:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Zurich Maratón de Sevilla yarış gününe 15 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 30 Kas 2026 – 10 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Şub 2027 – 14 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Zurich Maratón de Sevilla ne zaman?
Zurich Maratón de Sevilla, 21 Şub 2027 Paz tarihinde Seville, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Zurich Maratón de Sevilla ne kadar uzun?
Ana parkur 43.4 km uzunluğunda.
Zurich Maratón de Sevilla ne gerektiriyor?
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Zurich Maratón de Sevilla ne kadar tırmanış içeriyor?
Zurich Maratón de Sevilla, 50 m tırmanışa sahip.
Zurich Maratón de Sevilla kimler için uygun?
Zurich Maratón de Sevilla tüm katılımcılara açıktır.
Zurich Maratón de Sevilla için bir GPX dosyası var mı?
Evet. Bir sporcu Zurich Maratón de Sevilla parkurunu paylaştı ve bu sayfadaki parkur profilinden GPX dosyası olarak indirebilirsiniz. Yarışı takviminize ekleyin, Race Recon parkuru antrenmanınıza ve yarış günü tempo ve beslenme planınıza işlesin.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?