Zürcher Limmatschwimmen, 21 Ağu 2027 Cmt tarihinde Zürich, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- Zürich 🇨🇭
- Mesafe
- 2 km
- Seviye
- Herkese açık
Zürcher Limmatschwimmen için 41 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Open-water endurance
Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.
River current navigation
Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.
Yarış gününe giden yolun
Zürcher Limmatschwimmen yarış gününe 41 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel29 hafta · 8 Kas 2026 – 29 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 30 May 2027 – 10 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Tem 2027 – 31 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Ağu 2027 – 14 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Ağu 2027 – 21 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Zürcher Limmatschwimmen ne zaman?
Zürcher Limmatschwimmen, 21 Ağu 2027 Cmt tarihinde Zürich, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Zürcher Limmatschwimmen ne kadar uzun?
Ana parkur 2 km uzunluğunda.
Zürcher Limmatschwimmen ne gerektiriyor?
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Zürcher Limmatschwimmen kimler için uygun?
Zürcher Limmatschwimmen tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?