Zugspitz Ultra Trail by UTMB, 17 Haz 2027 Per tarihinde Garmisch-Partenkirchen, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 167 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 Haz 2027 Per
- Başlangıç
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- Mesafe
- 167 km
- Tırmanış
- 5.280 m
- Seviye
- Herkese açık
Zugspitz Ultra Trail by UTMB için 32 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Germany's biggest trail running event taking runners around the Zugspitz massif starting from Garmisch-Partenkirchen.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Zugspitz Ultra Trail demands sustained endurance across 167 kilometers and 5280 meters of elevation change around the Zugspitz massif.
Ultra Distance Endurance
Covering 167 kilometers requires efficient pacing and deep aerobic conditioning to sustain forward momentum over many hours.
Climbing and Descending Volume
Accumulating 5280 meters of elevation gain demands strong muscular endurance in the lower limbs to handle prolonged ascents and descents.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across an event of this duration.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Zugspitz Ultra Trail by UTMB yarış gününe 32 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel20 hafta · 6 Kas 2026 – 25 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 26 Mar 2027 – 6 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 7 May 2027 – 27 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 28 May 2027 – 10 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 11 Haz 2027 – 17 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Zugspitz Ultra Trail by UTMB ne zaman?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB, 17 Haz 2027 Per tarihinde Garmisch-Partenkirchen, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Zugspitz Ultra Trail by UTMB ne kadar uzun?
Ana parkur 167 km uzunluğunda.
Zugspitz Ultra Trail by UTMB ne gerektiriyor?
The Zugspitz Ultra Trail demands sustained endurance across 167 kilometers and 5280 meters of elevation change around the Zugspitz massif.
Zugspitz Ultra Trail by UTMB ne kadar tırmanış içeriyor?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB, 5.280 m tırmanışa sahip.
Zugspitz Ultra Trail by UTMB kimler için uygun?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?