XCM Hahnenklee, 30 May 2027 Paz tarihinde Hahnenklee, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 72 km uzunluğunda.
- Tarih
- 30 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Hahnenklee 🇩🇪
- Mesafe
- 72 km
- Seviye
- Herkese açık
XCM Hahnenklee için 29 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Nordharzer XCM Hahnenklee is a mountain-bike marathon held as part of the HarzerBikeDays in Hahnenklee.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 72 km mountain-bike marathon demands sustained endurance and the ability to manage effort over a long ride. The elevation profile and course details are not stated, so the amount of climbing and technical difficulty cannot be assessed.
Sustained endurance
The 72 km distance requires prolonged riding rather than a short, high-intensity effort.
Effort management
A marathon-distance ride calls for pacing effort so it can be maintained across the full distance.
Mountain-bike control
The event is a mountain-bike marathon, so riders need to control a mountain bike throughout the ride; the stated facts do not establish how technically demanding the course is.
If your ride is likely to exceed 2.5 hours, plan for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:10–2:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
XCM Hahnenklee yarış gününe 29 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel17 hafta · 9 Kas 2026 – 7 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 8 Mar 2027 – 18 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 19 Nis 2027 – 9 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 10 May 2027 – 23 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 24 May 2027 – 30 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
XCM Hahnenklee ne zaman?
XCM Hahnenklee, 30 May 2027 Paz tarihinde Hahnenklee, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
XCM Hahnenklee ne kadar uzun?
Ana parkur 72 km uzunluğunda.
XCM Hahnenklee ne gerektiriyor?
This 72 km mountain-bike marathon demands sustained endurance and the ability to manage effort over a long ride. The elevation profile and course details are not stated, so the amount of climbing and technical difficulty cannot be assessed.
XCM Hahnenklee kimler için uygun?
XCM Hahnenklee tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?