Winelands Cycle Race, 31 Oca 2027 Paz tarihinde Wellington, Güney Afrika konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 102 km uzunluğunda.
- Tarih
- 31 Oca 2027 Paz
- Başlangıç
- Wellington 🇿🇦
- Mesafe
- 102 km
- Seviye
- Herkese açık
Winelands Cycle Race için 12 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Rhodes Quality Winelands Cycle Race takes place in Wellington, starting and finishing at Hugenote Primary School, with 102 km and 52 km routes along the Berg River and surrounding Winelands.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 102 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing over several hours. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Endurance
At 102 km, the event requires sustained effort over a long ride, rather than a short high-intensity effort.
Pacing
Riders need to manage their effort across the full distance; the route’s elevation profile is not stated, so specific climbing demands cannot be inferred.
Fueling
The likely duration makes regular carbohydrate intake important to support sustained riding.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:00–3:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Winelands Cycle Race yarış gününe 12 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş6 hafta · 9 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 21 Ara 2026 – 10 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 11 Oca 2027 – 24 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 25 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Winelands Cycle Race ne zaman?
Winelands Cycle Race, 31 Oca 2027 Paz tarihinde Wellington, Güney Afrika konumunda gerçekleşiyor.
Winelands Cycle Race ne kadar uzun?
Ana parkur 102 km uzunluğunda.
Winelands Cycle Race ne gerektiriyor?
The 102 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing over several hours. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Winelands Cycle Race kimler için uygun?
Winelands Cycle Race tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
FNB Wines2Whales – Shiraz
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?