White Rose Classic, 27 Haz 2027 Paz tarihinde Ilkley, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 201 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Ilkley 🇬🇧
- Mesafe
- 201 km
- Tırmanış
- 3.371 m
- Seviye
- Herkese açık
White Rose Classic için 33 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Considered Yorkshire's premier sportive, the White Rose Classic offers routes ranging from 55.5km to an epic 201km through the stunning scenery and challenging climbs of the Yorkshire Dales.
Bu yarışın gerektirdikleri
The White Rose Classic requires sustained climbing endurance and prolonged saddle time to cover 201 kilometers and 3371 meters of elevation through the Yorkshire Dales.
Climbing Volume
Accumulating 3371 meters of elevation over a 201-kilometer route demands significant muscular strength and pacing discipline on continuous ascents.
Aerobic Endurance
The considerable distance requires a high level of aerobic capacity and efficient energy management to maintain output across many hours in the saddle.
Muscular Durability
Sustaining posture and pedal stroke efficiency through a full day of riding in the Yorkshire Dales tests overall physical resilience.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain performance and prevent energy depletion.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
9:00–10:50
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
White Rose Classic yarış gününe 33 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel21 hafta · 9 Kas 2026 – 4 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 5 Nis 2027 – 16 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 17 May 2027 – 6 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 Haz 2027 – 20 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 Haz 2027 – 27 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
White Rose Classic ne zaman?
White Rose Classic, 27 Haz 2027 Paz tarihinde Ilkley, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
White Rose Classic ne kadar uzun?
Ana parkur 201 km uzunluğunda.
White Rose Classic ne gerektiriyor?
The White Rose Classic requires sustained climbing endurance and prolonged saddle time to cover 201 kilometers and 3371 meters of elevation through the Yorkshire Dales.
White Rose Classic ne kadar tırmanış içeriyor?
White Rose Classic, 3.371 m tırmanışa sahip.
White Rose Classic kimler için uygun?
White Rose Classic tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?