Victor Harbor Half Marathon, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Victor Harbor, Avustralya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Victor Harbor 🇦🇺
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Victor Harbor Half Marathon için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Victor Harbor Half Marathon is a flat, two-lap road-and-pathway course around Encounter Bay, with views toward the Bluff and Granite Island.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Victor Harbor Half Marathon demands a steady sustained effort over a 21.1 km flat road-and-pathway course. Athletes must maintain pacing discipline through two laps.
Pacing discipline
Because the course is flat and consists of two identical laps, athletes must avoid surging early and instead hold a consistent aerobic output from start to finish.
Durability
Covering the 21.1 km half marathon distance entirely on roads and pathways requires repetitive impact tolerance and the muscular endurance to sustain turnover late in the race.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the duration of the half marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Victor Harbor Half Marathon yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Victor Harbor Half Marathon ne zaman?
Victor Harbor Half Marathon, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Victor Harbor, Avustralya konumunda gerçekleşiyor.
Victor Harbor Half Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Victor Harbor Half Marathon ne gerektiriyor?
The Victor Harbor Half Marathon demands a steady sustained effort over a 21.1 km flat road-and-pathway course. Athletes must maintain pacing discipline through two laps.
Victor Harbor Half Marathon kimler için uygun?
Victor Harbor Half Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?