Viana Granfondo – Mediofondo, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Viana do Castelo, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 80 km uzunluğunda.
- Tarih
- 14 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Mesafe
- 80 km
- Seviye
- Herkese açık
Viana Granfondo – Mediofondo için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Mediofondo is the 80 km distance of the Viana Granfondo 2027, starting and finishing in Viana do Castelo on 14 March 2027.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 80 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Aerobic endurance
Riding 80 km requires maintaining effort over a substantial distance, rather than relying only on short bursts of speed.
Steady pacing
Managing effort across the distance helps preserve the ability to keep riding strongly later in the event.
Climbing uncertainty
Elevation is not stated, so the climbing demand cannot be determined from the available facts.
For a ride likely to last around or beyond 2.5 hours, plan for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:20–2:50
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Viana Granfondo – Mediofondo yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 9 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Ara 2026 – 31 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 1 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 22 Şub 2027 – 7 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 8 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Viana Granfondo – Mediofondo ne zaman?
Viana Granfondo – Mediofondo, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Viana do Castelo, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
Viana Granfondo – Mediofondo ne kadar uzun?
Ana parkur 80 km uzunluğunda.
Viana Granfondo – Mediofondo ne gerektiriyor?
The 80 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Viana Granfondo – Mediofondo kimler için uygun?
Viana Granfondo – Mediofondo tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Granfondo Portimão
Campeonato Nacional Pista Masters
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?