VChallenges 42K Maratón Bogotá, 29 Kas 2026 Paz tarihinde Bogotá, Kolombiya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Bogotá 🇨🇴
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 81 m
- Seviye
- Herkese açık
VChallenges 42K Maratón Bogotá için 3 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
World Athletics-certified road marathon through Bogotá at about 2,600 m altitude, with 32K and 21K races alongside. A Boston Marathon qualifier.
Bu yarışın gerektirdikleri
This is a 42.2 km road marathon with only 81 m of stated elevation gain, so sustained endurance and even pacing are central demands. Bogotá’s altitude of about 2,600 m adds a distinct endurance challenge compared with racing at lower elevations.
Marathon endurance
Covering 42.2 km requires sustained aerobic effort and the ability to maintain pace late in the race.
Altitude adjustment
At about 2,600 m, the race is held at substantial altitude, which can make a given effort feel harder than at lower elevations.
Steady pacing
The stated 81 m of elevation gain is modest for a marathon, so the main pacing challenge is sustaining effort over the distance rather than managing large climbs.
For a marathon likely to take more than 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:50–4:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
VChallenges 42K Maratón Bogotá yarış gününe 3 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma2 hafta · 9 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 23 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
VChallenges 42K Maratón Bogotá ne zaman?
VChallenges 42K Maratón Bogotá, 29 Kas 2026 Paz tarihinde Bogotá, Kolombiya konumunda gerçekleşiyor.
VChallenges 42K Maratón Bogotá ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
VChallenges 42K Maratón Bogotá ne gerektiriyor?
This is a 42.2 km road marathon with only 81 m of stated elevation gain, so sustained endurance and even pacing are central demands. Bogotá’s altitude of about 2,600 m adds a distinct endurance challenge compared with racing at lower elevations.
VChallenges 42K Maratón Bogotá ne kadar tırmanış içeriyor?
VChallenges 42K Maratón Bogotá, 81 m tırmanışa sahip.
VChallenges 42K Maratón Bogotá kimler için uygun?
VChallenges 42K Maratón Bogotá tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?