Ultra-Trail Sierra Nevada, 2 Nis 2027 Cum tarihinde Granada, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 100 km uzunluğunda.
- Tarih
- 2 Nis 2027 Cum
- Başlangıç
- Granada 🇪🇸
- Mesafe
- 100 km
- Tırmanış
- 5.500 m
- Seviye
- Herkese açık
Ultra-Trail Sierra Nevada için 21 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Ultra-Trail Sierra Nevada is a high-altitude mountain race in Spain featuring multiple distances including a 100 km ultra that climbs from Granada up to Pico Veleta and finishes in Pradollano.
Bu yarışın gerektirdikleri
Ultra-Trail Sierra Nevada requires sustaining forward motion across 100 kilometers of high-altitude terrain with 5500 meters of vertical gain.
Extreme climbing volume
The course accumulates 5500 meters of elevation over 100 kilometers, requiring consistent muscular endurance on prolonged ascents up to Pico Veleta.
High-altitude durability
Operating in a high-altitude mountain environment in Spain increases physiological strain and demands robust pacing discipline.
Extended endurance
Covering 100 kilometers of technical mountain terrain tests structural resilience and sustained energy management well past the standard marathon duration.
Given the duration of a 100 km mountain ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Ultra-Trail Sierra Nevada yarış gününe 21 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel9 hafta · 7 Kas 2026 – 8 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 9 Oca 2027 – 19 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 20 Şub 2027 – 12 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 13 Mar 2027 – 26 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 27 Mar 2027 – 2 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Ultra-Trail Sierra Nevada ne zaman?
Ultra-Trail Sierra Nevada, 2 Nis 2027 Cum tarihinde Granada, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Ultra-Trail Sierra Nevada ne kadar uzun?
Ana parkur 100 km uzunluğunda.
Ultra-Trail Sierra Nevada ne gerektiriyor?
Ultra-Trail Sierra Nevada requires sustaining forward motion across 100 kilometers of high-altitude terrain with 5500 meters of vertical gain.
Ultra-Trail Sierra Nevada ne kadar tırmanış içeriyor?
Ultra-Trail Sierra Nevada, 5.500 m tırmanışa sahip.
Ultra-Trail Sierra Nevada kimler için uygun?
Ultra-Trail Sierra Nevada tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?