Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Montseny, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 23 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Montseny 🇪🇸
- Mesafe
- 23 km
- Tırmanış
- 1.631 m
- Seviye
- Herkese açık
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Montseny–Viladrau is a demanding 23 km trail race through landmarks of Montseny Natural Park, starting in Montseny and finishing in Viladrau.
Yarış gününe giden yolun
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 8 Kas 2026 – 16 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 17 Oca 2027 – 27 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Şub 2027 – 20 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Nis 2027 – 10 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K ne zaman?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Montseny, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K ne kadar uzun?
Ana parkur 23 km uzunluğunda.
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K ne kadar tırmanış içeriyor?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K, 1.631 m tırmanışa sahip.
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K kimler için uygun?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?