UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake, 23 May 2027 Paz tarihinde Hangzhou, Çin konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 136 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Hangzhou 🇨🇳
- Mesafe
- 136 km
- Seviye
- Herkese açık
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake features a scenic mass-start road race winding around the picturesque shores and emerald hills of Qiandao Lake.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 136-kilometer mass-start road race around Qiandao Lake demands sustained endurance over a long distance in late spring.
Endurance capacity
Covering 136 kilometers requires an established aerobic base and the ability to maintain steady pacing over several hours in the saddle.
Peloton positioning
As a mass-start road race, athletes must manage group dynamics and maintain concentration throughout the rolling terrain around the lake.
A minimum of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of this 136-kilometer event.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:15–5:05
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 9 Kas 2026 – 28 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 1 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 12 Nis 2027 – 2 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 May 2027 – 16 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 May 2027 – 23 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake ne zaman?
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake, 23 May 2027 Paz tarihinde Hangzhou, Çin konumunda gerçekleşiyor.
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake ne kadar uzun?
Ana parkur 136 km uzunluğunda.
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake ne gerektiriyor?
This 136-kilometer mass-start road race around Qiandao Lake demands sustained endurance over a long distance in late spring.
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake kimler için uygun?
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?