环千岛湖, 8 Kas 2026 Paz tarihinde 淳安, Çin konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 136 km uzunluğunda.
- Tarih
- 8 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- 淳安 🇨🇳
- Mesafe
- 136 km
- Tırmanış
- 618 m
- Seviye
- Herkese açık
环千岛湖 yarışında en iyi formunla startı al
Formuna ve bu yarışa göre oluşturulan, formun değiştikçe her gün uyarlanan bir antrenman planı. Parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Ücretsiz başlaÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
环千岛湖公路自行车赛是一项始于2006年的经典业余公路自行车赛事，通常在秋季举行，以其环绕千岛湖的风景优美赛道而闻名。
Bu yarışın gerektirdikleri
This 136-kilometer autumn cycling event requires sustained aerobic output and solid group-riding efficiency over moderate elevation.
Aerobic Endurance
Covering 136 kilometers demands strong cardiovascular capacity and the ability to maintain steady power output over several hours in the saddle.
Pacing Discipline
With 618 meters of climbing spread across the distance, athletes must manage their energy output efficiently to avoid late-race fatigue.
Peloton Efficiency
Riding around the lake setting favors riders comfortable with group dynamics and drafting to conserve energy.
A sustained effort lasting over four hours requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain performance levels.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:45–5:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Sıkça sorulan sorular
环千岛湖 ne zaman?
环千岛湖, 8 Kas 2026 Paz tarihinde 淳安, Çin konumunda gerçekleşiyor.
环千岛湖 ne kadar uzun?
Ana parkur 136 km uzunluğunda.
环千岛湖 ne gerektiriyor?
This 136-kilometer autumn cycling event requires sustained aerobic output and solid group-riding efficiency over moderate elevation.
环千岛湖 ne kadar tırmanış içeriyor?
环千岛湖, 618 m tırmanışa sahip.
环千岛湖 kimler için uygun?
环千岛湖 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?