UCI Gran Fondo Hainan, 11–13 Ara 2026 tarihinde Lingao, Çin konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 110 km uzunluğunda.
- Tarih
- 11–13 Ara 2026
- Başlangıç
- Lingao 🇨🇳
- Mesafe
- 110 km
- Tırmanış
- 557 m
- Seviye
- Herkese açık
UCI Gran Fondo Hainan için 5 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
UCI Gran Fondo World Series stage event on Hainan island and the final 2026 qualifier for the 2027 UCI Gran Fondo World Championships. Day 1 is a 110 km flat granfondo along the coastal highway from Lingao to Danzhou.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 110 km ride demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a steady effort over a mostly flat course. Its 557 m of climbing adds less emphasis on climbing than on maintaining speed across the distance.
Aerobic endurance
Covering 110 km requires sustained riding over several hours, even with relatively little climbing.
Steady pacing
The course is described as flat, so riders need to sustain a consistent effort rather than rely on repeated climbing efforts.
Distance durability
Riders need to maintain their effort as the ride progresses; the 557 m of elevation gain is modest relative to the 110 km distance.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for 60–90 g of carbohydrate per hour to support sustained effort.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:40–4:25
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
UCI Gran Fondo Hainan yarış gününe 5 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve2 hafta · 7 Kas 2026 – 20 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 21 Kas 2026 – 4 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 5 Ara 2026 – 11 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
UCI Gran Fondo Hainan ne zaman?
UCI Gran Fondo Hainan, 11–13 Ara 2026 tarihinde Lingao, Çin konumunda gerçekleşiyor.
UCI Gran Fondo Hainan ne kadar uzun?
Ana parkur 110 km uzunluğunda.
UCI Gran Fondo Hainan ne gerektiriyor?
This 110 km ride demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a steady effort over a mostly flat course. Its 557 m of climbing adds less emphasis on climbing than on maintaining speed across the distance.
UCI Gran Fondo Hainan ne kadar tırmanış içeriyor?
UCI Gran Fondo Hainan, 557 m tırmanışa sahip.
UCI Gran Fondo Hainan kimler için uygun?
UCI Gran Fondo Hainan tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?