UCI Gran Fondo Belgium, 28 Mar 2027 Paz tarihinde Cerfontaine, Belçika konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 138 km uzunluğunda.
- Tarih
- 28 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Cerfontaine 🇧🇪
- Mesafe
- 138 km
- Tırmanış
- 2.100 m
- Seviye
- Herkese açık
UCI Gran Fondo Belgium için 20 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
UCI Gran Fondo Belgium is a UCI Gran Fondo World Series ride of 138 km with about 2,100 m of climbing, starting and finishing at the Lacs de l'Eau d'Heure near Cerfontaine, with a rolling course through Wallonia and the Belgian-French border region.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 138 km ride combines substantial distance with 2,100 m of climbing, demanding sustained endurance and the ability to manage repeated rises. Riders need to pace their effort so they can keep producing power late in the ride.
Climbing volume
The 2,100 m of elevation gain over 138 km makes climbing a significant part of the effort. Riders need enough strength and pacing discipline to handle the climbs without spending their energy too early.
Endurance
Covering 138 km requires sustained aerobic effort. Holding a manageable pace early helps preserve the capacity to ride strongly later.
Rolling-terrain pacing
The course is described as rolling, so effort will vary with the terrain. Riders need to adjust their intensity across rises and flatter sections rather than repeatedly overreaching.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
6:00–7:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
UCI Gran Fondo Belgium yarış gününe 20 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel8 hafta · 9 Kas 2026 – 3 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 4 Oca 2027 – 14 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 15 Şub 2027 – 7 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 8 Mar 2027 – 21 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 22 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
UCI Gran Fondo Belgium ne zaman?
UCI Gran Fondo Belgium, 28 Mar 2027 Paz tarihinde Cerfontaine, Belçika konumunda gerçekleşiyor.
UCI Gran Fondo Belgium ne kadar uzun?
Ana parkur 138 km uzunluğunda.
UCI Gran Fondo Belgium ne gerektiriyor?
This 138 km ride combines substantial distance with 2,100 m of climbing, demanding sustained endurance and the ability to manage repeated rises. Riders need to pace their effort so they can keep producing power late in the ride.
UCI Gran Fondo Belgium ne kadar tırmanış içeriyor?
UCI Gran Fondo Belgium, 2.100 m tırmanışa sahip.
UCI Gran Fondo Belgium kimler için uygun?
UCI Gran Fondo Belgium tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?