Transvulcania, 6 May 2027 Per tarihinde La Palma, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 73 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 May 2027 Per
- Başlangıç
- La Palma 🇪🇸
- Mesafe
- 73 km
- Tırmanış
- 4.600 m
- Seviye
- Herkese açık
Transvulcania için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Transvulcania is a demanding mountain ultramarathon traversing volcanic ridges and steep terrain on the island of La Palma, Spain.
Bu yarışın gerektirdikleri
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 73 km on foot requires advanced aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion well beyond standard marathon distance.
Technical Terrain Resilience
Traversing volcanic ridges and steep terrain places high eccentric loading demands on the lower limbs, requiring careful pacing and muscular durability.
A 73 km mountain ultramarathon will take many hours to complete, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Yarış gününe giden yolun
Transvulcania yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 6 Kas 2026 – 11 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 12 Şub 2027 – 25 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 26 Mar 2027 – 15 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 16 Nis 2027 – 29 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 30 Nis 2027 – 6 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Transvulcania ne zaman?
Transvulcania, 6 May 2027 Per tarihinde La Palma, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Transvulcania ne kadar uzun?
Ana parkur 73 km uzunluğunda.
Transvulcania ne gerektiriyor?
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Transvulcania ne kadar tırmanış içeriyor?
Transvulcania, 4.600 m tırmanışa sahip.
Transvulcania kimler için uygun?
Transvulcania tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?