Transgrancanaria, 24 Şub 2027 Çar tarihinde Las Palmas de Gran Canaria, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 126 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Şub 2027 Çar
- Başlangıç
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- Mesafe
- 126 km
- Tırmanış
- 6.800 m
- Seviye
- Herkese açık
Transgrancanaria için 16 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Transgrancanaria is one of the longest-running ultra-trail events on the international calendar, featuring a flagship 126-kilometre Classic race traversing the island of Gran Canaria from north to south.
Bu yarışın gerektirdikleri
Transgrancanaria demands continuous movement across a 126-kilometre ultra-trail with 6800 metres of elevation gain, requiring profound structural durability and sustained pacing.
Distance and Duration
Covering 126 kilometres on foot requires a high level of aerobic endurance and energy management over many hours of continuous racing.
Elevation Change
Accumulating 6800 metres of elevation gain means enduring prolonged ascents and descents, which places heavy eccentric loading on the musculoskeletal system.
Given the extended duration of this 126-kilometre ultra-trail, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Transgrancanaria yarış gününe 16 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel4 hafta · 5 Kas 2026 – 2 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 3 Ara 2026 – 13 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 14 Oca 2027 – 3 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Şub 2027 – 17 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Şub 2027 – 24 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Transgrancanaria ne zaman?
Transgrancanaria, 24 Şub 2027 Çar tarihinde Las Palmas de Gran Canaria, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Transgrancanaria ne kadar uzun?
Ana parkur 126 km uzunluğunda.
Transgrancanaria ne gerektiriyor?
Transgrancanaria demands continuous movement across a 126-kilometre ultra-trail with 6800 metres of elevation gain, requiring profound structural durability and sustained pacing.
Transgrancanaria ne kadar tırmanış içeriyor?
Transgrancanaria, 6.800 m tırmanışa sahip.
Transgrancanaria kimler için uygun?
Transgrancanaria tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?