Trail del Senglar - Llavaneres 21K, 28 Şub 2027 Paz tarihinde Sant Andreu de Llavaneres, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21 km uzunluğunda.
- Tarih
- 28 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Mesafe
- 21 km
- Seviye
- Herkese açık
Trail del Senglar - Llavaneres 21K için 16 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Yarış gününe giden yolun
Trail del Senglar - Llavaneres 21K yarış gününe 16 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel4 hafta · 9 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 7 Ara 2026 – 17 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 18 Oca 2027 – 7 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 8 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 22 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Trail del Senglar - Llavaneres 21K ne zaman?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K, 28 Şub 2027 Paz tarihinde Sant Andreu de Llavaneres, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Trail del Senglar - Llavaneres 21K ne kadar uzun?
Ana parkur 21 km uzunluğunda.
Trail del Senglar - Llavaneres 21K kimler için uygun?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?