Tour de Jefferson, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Marrero, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 80.5 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Marrero 🇺🇸
- Mesafe
- 80.5 km
- Seviye
- Herkese açık
Tour de Jefferson için 2 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A social cycling ride from Estelle Playground in Marrero through Jefferson Parish, Louisiana, with route options of about 20, 31 and 50 miles.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 80.5 km ride demands steady aerobic endurance and the ability to sustain effort for several hours at a social pace. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Aerobic endurance
Covering 80.5 km requires sustained cardiovascular effort, particularly for riders choosing the longest listed option.
Pacing and durability
A social ride over this distance calls for a manageable pace that can be maintained over an extended period.
Fueling endurance
The longest option may take more than 2.5 hours for many riders, making regular carbohydrate intake relevant.
For a ride lasting more than about 2.5 hours, aim for 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:25–2:55
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Tour de Jefferson yarış gününe 2 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 16 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Tour de Jefferson ne zaman?
Tour de Jefferson, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Marrero, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Tour de Jefferson ne kadar uzun?
Ana parkur 80.5 km uzunluğunda.
Tour de Jefferson ne gerektiriyor?
The 80.5 km ride demands steady aerobic endurance and the ability to sustain effort for several hours at a social pace. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Tour de Jefferson kimler için uygun?
Tour de Jefferson tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Tour de Foothills – Century
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?