thüringenULTRA, 3 Tem 2027 Cmt tarihinde Fröttstädt, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 100 km uzunluğunda.
- Tarih
- 3 Tem 2027 Cmt
- Başlangıç
- Fröttstädt 🇩🇪
- Mesafe
- 100 km
- Tırmanış
- 2.150 m
- Seviye
- Herkese açık
thüringenULTRA için 34 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The thüringenULTRA is an ultramarathon held on a demanding 100 km circuit featuring over 2150 metres of elevation gain and crossing the Rennsteig twice.
Bu yarışın gerektirdikleri
The thüringenULTRA demands sustained endurance over a 100 km trail running distance and 2150 metres of climbing.
Ultra Distance Endurance
Covering 100 km on a circuit requires maintaining a consistent forward progression and managing physiological fatigue over many hours.
Climbing Capacity
Accumulating 2150 metres of elevation gain across the course demands efficient ascending and descending strength on trail terrain.
Circuit Management
Racing a multi-segment circuit that crosses the Rennsteig twice requires strategic pacing and consistent energy replenishment.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended given the extended duration of the event.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
thüringenULTRA yarış gününe 34 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel22 hafta · 8 Kas 2026 – 10 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 11 Nis 2027 – 22 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 23 May 2027 – 12 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 13 Haz 2027 – 26 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 27 Haz 2027 – 3 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
thüringenULTRA ne zaman?
thüringenULTRA, 3 Tem 2027 Cmt tarihinde Fröttstädt, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
thüringenULTRA ne kadar uzun?
Ana parkur 100 km uzunluğunda.
thüringenULTRA ne gerektiriyor?
The thüringenULTRA demands sustained endurance over a 100 km trail running distance and 2150 metres of climbing.
thüringenULTRA ne kadar tırmanış içeriyor?
thüringenULTRA, 2.150 m tırmanışa sahip.
thüringenULTRA kimler için uygun?
thüringenULTRA tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?