The Traka – Traka 200, 1 May 2027 Cmt tarihinde Girona, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 202 km uzunluğunda.
- Tarih
- 1 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Girona 🇪🇸
- Mesafe
- 202 km
- Tırmanış
- 2.650 m
- Seviye
- Herkese açık
The Traka – Traka 200 için 25 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Traka 200 is the 202 km gravel race of The Traka weekend in Girona, starting at Parc de les Ribes del Ter with about 2,650 m of climbing.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Traka 200 demands sustained endurance and pacing discipline over a 202 km gravel course featuring 2,650 meters of climbing.
Distance durability
Covering 202 km requires an established aerobic base and structural resilience to maintain output over many hours in the saddle.
Climbing volume
The accumulated 2,650 meters of elevation gain demands sustained climbing efficiency and prudent power management on the ascents.
Gravel handling
Riding this distance on unpaved surfaces requires constant physical focus and upper body endurance to manage varied terrain.
Given the duration of the event, target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
8:25–10:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
The Traka – Traka 200 yarış gününe 25 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel13 hafta · 8 Kas 2026 – 6 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 7 Şub 2027 – 20 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 21 Mar 2027 – 10 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 11 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 25 Nis 2027 – 1 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
The Traka – Traka 200 ne zaman?
The Traka – Traka 200, 1 May 2027 Cmt tarihinde Girona, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
The Traka – Traka 200 ne kadar uzun?
Ana parkur 202 km uzunluğunda.
The Traka – Traka 200 ne gerektiriyor?
The Traka 200 demands sustained endurance and pacing discipline over a 202 km gravel course featuring 2,650 meters of climbing.
The Traka – Traka 200 ne kadar tırmanış içeriyor?
The Traka – Traka 200, 2.650 m tırmanışa sahip.
The Traka – Traka 200 kimler için uygun?
The Traka – Traka 200 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?