The Rift – The Crevasse (140 km), 24 Tem 2027 Cmt tarihinde Hvolsvöllur, İzlanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 140 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Tem 2027 Cmt
- Başlangıç
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Mesafe
- 140 km
- Tırmanış
- 1.700 m
- Seviye
- Herkese açık
The Rift – The Crevasse (140 km) için 37 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Crevasse is the 140 km route of The Rift gravel race, featuring rugged volcanic gravel, river crossings, lava fields and remote glacial highland landscapes in Iceland.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
5:45–6:55
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
The Rift – The Crevasse (140 km) yarış gününe 37 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel25 hafta · 8 Kas 2026 – 1 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 2 May 2027 – 12 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 13 Haz 2027 – 3 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Tem 2027 – 17 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Tem 2027 – 24 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
The Rift – The Crevasse (140 km) ne zaman?
The Rift – The Crevasse (140 km), 24 Tem 2027 Cmt tarihinde Hvolsvöllur, İzlanda konumunda gerçekleşiyor.
The Rift – The Crevasse (140 km) ne kadar uzun?
Ana parkur 140 km uzunluğunda.
The Rift – The Crevasse (140 km) ne kadar tırmanış içeriyor?
The Rift – The Crevasse (140 km), 1.700 m tırmanışa sahip.
The Rift – The Crevasse (140 km) kimler için uygun?
The Rift – The Crevasse (140 km) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?