The Rift 200K, 24 Tem 2027 Cmt tarihinde Hvolsvöllur, İzlanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 200 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Tem 2027 Cmt
- Başlangıç
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Mesafe
- 200 km
- Tırmanış
- 2.600 m
- Seviye
- Herkese açık
The Rift 200K için 37 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Rift 200K is a demanding gravel race from Hvolsvöllur through Iceland’s volcanic highlands, featuring lava fields, river crossings and approximately 2,600 metres of climbing.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Rift 200K demands sustained endurance and technical proficiency across 200 kilometres of remote volcanic gravel roads and river crossings.
Distance and climbing volume
Riders must manage 200 kilometres and 2,600 metres of elevation gain, requiring significant aerobic capacity and pacing discipline to finish.
Technical terrain handling
Traversing lava fields and river crossings demands constant bike control, equipment reliability, and upper body resilience over rough surfaces.
Given the extended duration likely exceeding seven hours, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
8:20–10:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
The Rift 200K yarış gününe 37 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel25 hafta · 8 Kas 2026 – 1 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 2 May 2027 – 12 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 13 Haz 2027 – 3 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Tem 2027 – 17 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Tem 2027 – 24 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
The Rift 200K ne zaman?
The Rift 200K, 24 Tem 2027 Cmt tarihinde Hvolsvöllur, İzlanda konumunda gerçekleşiyor.
The Rift 200K ne kadar uzun?
Ana parkur 200 km uzunluğunda.
The Rift 200K ne gerektiriyor?
The Rift 200K demands sustained endurance and technical proficiency across 200 kilometres of remote volcanic gravel roads and river crossings.
The Rift 200K ne kadar tırmanış içeriyor?
The Rift 200K, 2.600 m tırmanışa sahip.
The Rift 200K kimler için uygun?
The Rift 200K tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?