The Millars UCI Gran Fondo World Series, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Castellón de la Plana, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 157 km uzunluğunda.
- Tarih
- 14 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Mesafe
- 157 km
- Tırmanış
- 2.200 m
- Seviye
- Herkese açık
The Millars UCI Gran Fondo World Series için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Millars Gran Fondo is an international cycling event held in Castellón, Spain, taking riders through the Sierra de Espadán natural park on a challenging mountainous course.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
Climbing volume
Accumulating 2,200 meters of climbing over a 157-kilometer route requires repeated efforts on mountainous terrain and efficient management of energy reserves on longer ascents.
Aerobic endurance
Completing a 157-kilometer international gran fondo demands high aerobic capacity and the ability to sustain consistent power output for several hours in the saddle.
Terrain versatility
Navigating the mountainous roads of the Sierra de Espadán calls for technical descending skills and the ability to maintain momentum across changing road profiles.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
6:40–8:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
The Millars UCI Gran Fondo World Series yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 9 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Ara 2026 – 31 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 1 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 22 Şub 2027 – 7 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 8 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
The Millars UCI Gran Fondo World Series ne zaman?
The Millars UCI Gran Fondo World Series, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Castellón de la Plana, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
The Millars UCI Gran Fondo World Series ne kadar uzun?
Ana parkur 157 km uzunluğunda.
The Millars UCI Gran Fondo World Series ne gerektiriyor?
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
The Millars UCI Gran Fondo World Series ne kadar tırmanış içeriyor?
The Millars UCI Gran Fondo World Series, 2.200 m tırmanışa sahip.
The Millars UCI Gran Fondo World Series kimler için uygun?
The Millars UCI Gran Fondo World Series tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?