The Graveler, 13 Şub 2027 Cmt tarihinde Hanmer Springs, Yeni Zelanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 132 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Şub 2027 Cmt
- Başlangıç
- Hanmer Springs 🇳🇿
- Mesafe
- 132 km
- Tırmanış
- 1.724 m
- Seviye
- Herkese açık
The Graveler için 14 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Graveler is a 132 km gravel race near Hanmer Springs, with 99.7% of the course on gravel and a route through Molesworth Station.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Graveler demands sustained riding over 132 km, with repeated climbing adding to the overall workload. Almost the entire route is gravel, so riders must also manage the demands of riding on an unpaved surface for most of the event.
Long-distance endurance
At 132 km, the event requires sustained effort over a long ride, with pacing and durability important across the distance.
Climbing volume
The route gains 1,724 m, adding substantial climbing to the distance and requiring riders to manage their effort over accumulated ascent.
Gravel handling
With 99.7% of the course on gravel, riders must remain comfortable and controlled on an unpaved surface for almost the entire ride.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for 60–90 g of carbohydrate per hour to support sustained effort.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
5:30–6:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
The Graveler yarış gününe 14 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel2 hafta · 8 Kas 2026 – 21 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 22 Kas 2026 – 2 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 3 Oca 2027 – 23 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 24 Oca 2027 – 6 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 Şub 2027 – 13 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
The Graveler ne zaman?
The Graveler, 13 Şub 2027 Cmt tarihinde Hanmer Springs, Yeni Zelanda konumunda gerçekleşiyor.
The Graveler ne kadar uzun?
Ana parkur 132 km uzunluğunda.
The Graveler ne gerektiriyor?
The Graveler demands sustained riding over 132 km, with repeated climbing adding to the overall workload. Almost the entire route is gravel, so riders must also manage the demands of riding on an unpaved surface for most of the event.
The Graveler ne kadar tırmanış içeriyor?
The Graveler, 1.724 m tırmanışa sahip.
The Graveler kimler için uygun?
The Graveler tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?