Termal Bologna Marathon, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Bologna, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Bologna 🇮🇹
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 187 m
- Seviye
- Herkese açık
Termal Bologna Marathon için 17 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Termal Bologna Marathon winds through the historic center of Bologna, passing the city's UNESCO-listed porticoes and finishing in Piazza Maggiore.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Termal Bologna Marathon requires sustaining a marathon distance on paved city streets in early March, demanding careful pacing and temperature management.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output over several hours without significant fade.
Pacing discipline
The flat profile of 187 meters of elevation gain over a marathon distance allows for an even split, requiring discipline to avoid starting too fast.
Early spring conditioning
Racing in early March means preparing for cool conditions that require proper layering and warmup routines.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout the marathon duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:55–4:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Termal Bologna Marathon yarış gününe 17 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel5 hafta · 9 Kas 2026 – 13 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Ara 2026 – 24 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 25 Oca 2027 – 14 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Mar 2027 – 7 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Termal Bologna Marathon ne zaman?
Termal Bologna Marathon, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Bologna, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
Termal Bologna Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Termal Bologna Marathon ne gerektiriyor?
The Termal Bologna Marathon requires sustaining a marathon distance on paved city streets in early March, demanding careful pacing and temperature management.
Termal Bologna Marathon ne kadar tırmanış içeriyor?
Termal Bologna Marathon, 187 m tırmanışa sahip.
Termal Bologna Marathon kimler için uygun?
Termal Bologna Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?