Tenerife Bluetrail, 9 Nis 2027 Cum tarihinde Puerto de la Cruz, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 110 km uzunluğunda.
- Tarih
- 9 Nis 2027 Cum
- Başlangıç
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Mesafe
- 110 km
- Tırmanış
- 6.250 m
- Seviye
- Herkese açık
Tenerife Bluetrail için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A high-altitude mountain trail race crossing volcanoes, pine forests, and coastal paths from sea level up to Teide National Park.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 110-kilometer mountain trail race demands exceptional climbing endurance and sustained structural durability to manage 6,250 meters of elevation change across extreme high-altitude terrain.
Climbing and descending volume
Covering 6,250 meters of elevation gain across 110 kilometers requires continuous muscular engagement to efficiently hike steep ascents and absorb high-impact forces on long descents.
High-altitude tolerance
Reaching Teide National Park places significant physiological stress on the cardiovascular system due to the reduced oxygen availability at high elevations.
Extended muscular durability
The ultra-distance format subjects the lower limbs to prolonged eccentric loading, demanding robust structural resilience to maintain forward progress over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability and support metabolic stability.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Tenerife Bluetrail yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 7 Kas 2026 – 15 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 16 Oca 2027 – 26 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 27 Şub 2027 – 19 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 20 Mar 2027 – 2 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 3 Nis 2027 – 9 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Tenerife Bluetrail ne zaman?
Tenerife Bluetrail, 9 Nis 2027 Cum tarihinde Puerto de la Cruz, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Tenerife Bluetrail ne kadar uzun?
Ana parkur 110 km uzunluğunda.
Tenerife Bluetrail ne gerektiriyor?
This 110-kilometer mountain trail race demands exceptional climbing endurance and sustained structural durability to manage 6,250 meters of elevation change across extreme high-altitude terrain.
Tenerife Bluetrail ne kadar tırmanış içeriyor?
Tenerife Bluetrail, 6.250 m tırmanışa sahip.
Tenerife Bluetrail kimler için uygun?
Tenerife Bluetrail tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?