TCS London Marathon, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde London, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- London 🇬🇧
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 75 m
- Seviye
- Herkese açık
TCS London Marathon için 24 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The TCS London Marathon features a fast and flat road course stretching from Greenwich to Westminster.
Bu yarışın gerektirdikleri
The TCS London Marathon demands disciplined pacing over a standard road distance on a flat profile. Athletes must sustain continuous running effort through urban terrain.
Pacing Consistency
The flat road course allows for an even distribution of effort. Maintaining a strict target pace without major surges prevents early muscle fatigue.
Impact Durability
Covering 42.2 kilometers on pavement requires high structural resilience in the lower limbs to handle repeated ground reaction forces.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the duration to support continuous running.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
TCS London Marathon yarış gününe 24 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel12 hafta · 8 Kas 2026 – 30 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 31 Oca 2027 – 13 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 14 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Nis 2027 – 17 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
TCS London Marathon ne zaman?
TCS London Marathon, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde London, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
TCS London Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
TCS London Marathon ne gerektiriyor?
The TCS London Marathon demands disciplined pacing over a standard road distance on a flat profile. Athletes must sustain continuous running effort through urban terrain.
TCS London Marathon ne kadar tırmanış içeriyor?
TCS London Marathon, 75 m tırmanışa sahip.
TCS London Marathon kimler için uygun?
TCS London Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?