Tamarack Ottawa Race Weekend, 29 May 2027 Cmt tarihinde Ottawa, Kanada konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Ottawa 🇨🇦
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Karışık kadro
Tamarack Ottawa Race Weekend için 29 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Tamarack Ottawa Race Weekend is Canada’s largest running and walking festival featuring six events, including a World Athletics label marathon and the Canadian 10K Championships.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Tamarack Ottawa Race Weekend marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2 km distance in late spring conditions.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires significant cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward progress over hours of continuous running.
Late Spring Heat Management
Taking place on May 29 in Ottawa, athletes must prepare for potential warm late spring temperatures which increase metabolic and thermoregulatory stress.
Impact Durability
Running a full marathon distance places high repetitive impact loads on the lower limbs, requiring structural resilience to maintain form in the later kilometers.
A marathon duration typically exceeds 2.5 hours, requiring a steady intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Tamarack Ottawa Race Weekend yarış gününe 29 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel17 hafta · 8 Kas 2026 – 6 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 7 Mar 2027 – 17 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 18 Nis 2027 – 8 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 9 May 2027 – 22 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 23 May 2027 – 29 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Tamarack Ottawa Race Weekend ne zaman?
Tamarack Ottawa Race Weekend, 29 May 2027 Cmt tarihinde Ottawa, Kanada konumunda gerçekleşiyor.
Tamarack Ottawa Race Weekend ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Tamarack Ottawa Race Weekend ne gerektiriyor?
The Tamarack Ottawa Race Weekend marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2 km distance in late spring conditions.
Tamarack Ottawa Race Weekend kimler için uygun?
Tamarack Ottawa Race Weekend, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?