Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir, 12 Ara 2026 Cmt tarihinde Shihmen Reservoir, Taoyuan, Tayvan konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 12 Ara 2026 Cmt
- Başlangıç
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Mesafe
- 50 km
- Tırmanış
- 2.824 m
- Seviye
- Herkese açık
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir için 5 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
This trail running event guides athletes through lush forests and dramatic mountain ridgelines around the iconic Shihmen Reservoir in Taoyuan.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Climbing volume
Accumulating 2,824 meters of elevation gain over a 50-kilometer distance demands significant vertical resilience and specific preparation for steep ascents and descents.
Muscular durability
Navigating technical mountain ridgelines and forest terrain for an extended duration places high repetitive load on the lower limbs.
Aerobic endurance
The considerable distance and elevation profile require a well-developed aerobic base to sustain forward motion over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir yarış gününe 5 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve2 hafta · 8 Kas 2026 – 21 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 22 Kas 2026 – 5 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 6 Ara 2026 – 12 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ne zaman?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir, 12 Ara 2026 Cmt tarihinde Shihmen Reservoir, Taoyuan, Tayvan konumunda gerçekleşiyor.
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ne gerektiriyor?
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ne kadar tırmanış içeriyor?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir, 2.824 m tırmanışa sahip.
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir kimler için uygun?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?