Swamp Fox Gravel Fondo, 20 Mar 2027 Cmt tarihinde Huger, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 80.5 km uzunluğunda.
- Tarih
- 20 Mar 2027 Cmt
- Başlangıç
- Huger 🇺🇸
- Mesafe
- 80.5 km
- Seviye
- Herkese açık
Swamp Fox Gravel Fondo için 19 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Swamp Fox Gravel Fondo is a minimally supported gravel ride on roads in and around Francis Marion National Forest, with routes of 27, 50, and 100 miles.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 80.5 km gravel ride demands sustained aerobic effort and the ability to manage pace and fueling over several hours. Minimal support also places more responsibility on riders to manage their own needs during the event.
Aerobic endurance
The 80.5 km distance calls for sustained effort rather than a short, high-intensity ride. Riders need enough endurance to maintain a steady pace across the route.
Gravel riding
The event is on gravel roads, so riders need to maintain control and keep moving efficiently on an unpaved surface.
Self-management
The ride is minimally supported, making it important to manage pacing, hydration, and fueling without relying on extensive on-course assistance.
For a ride likely to exceed 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:25–2:55
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Swamp Fox Gravel Fondo yarış gününe 19 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel7 hafta · 8 Kas 2026 – 26 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 27 Ara 2026 – 6 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 7 Şub 2027 – 27 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 28 Şub 2027 – 13 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 14 Mar 2027 – 20 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Swamp Fox Gravel Fondo ne zaman?
Swamp Fox Gravel Fondo, 20 Mar 2027 Cmt tarihinde Huger, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Swamp Fox Gravel Fondo ne kadar uzun?
Ana parkur 80.5 km uzunluğunda.
Swamp Fox Gravel Fondo ne gerektiriyor?
This 80.5 km gravel ride demands sustained aerobic effort and the ability to manage pace and fueling over several hours. Minimal support also places more responsibility on riders to manage their own needs during the event.
Swamp Fox Gravel Fondo kimler için uygun?
Swamp Fox Gravel Fondo tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Tour de Foothills – Century
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?