Spiezathlon, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Spiez, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 51.5 km uzunluğunda.
- Tarih
- 19 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Spiez 🇨🇭
- Mesafe
- 51.5 km
- Seviye
- Herkese açık
Spiezathlon için 32 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Spiezathlon is a traditional triathlon and duathlon event held annually in and around the scenic bay of Spiez.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Multi-sport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines within the 51.5 km total distance.
Aerobic endurance
The standard triathlon distance requires sustained cardiovascular output over several hours without extended recovery periods.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the multi-hour duration of a standard distance triathlon.
Yarış gününe giden yolun
Spiezathlon yarış gününe 32 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel20 hafta · 8 Kas 2026 – 27 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Mar 2027 – 8 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 9 May 2027 – 29 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 30 May 2027 – 12 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 13 Haz 2027 – 19 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Spiezathlon ne zaman?
Spiezathlon, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Spiez, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Spiezathlon ne kadar uzun?
Ana parkur 51.5 km uzunluğunda.
Spiezathlon ne gerektiriyor?
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Spiezathlon kimler için uygun?
Spiezathlon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?