Sparkassen-Gravel-Gellersen, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Kirchgellersen, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 60.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Mesafe
- 60.1 km
- Tırmanış
- 275 m
- Seviye
- Herkese açık
Sparkassen-Gravel-Gellersen için 17 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
Rota ve yükselti
GPX indir60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Bu rota için yüzey analizi mevcut değil. Parkur ve yükselti profiliniz yine de kullanılabilir.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Yumuşatılmış yükselti; eğimler tahminidir.
Tırmanışlar (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Sparkassen-Gravel-Gellersen yarışını takvimine ekle, Race Recon bu parkuru tırmanışlarına uygun interval antrenmanlarına ve her segment için tempo ve beslenme planına dönüştürsün. Race Recon nasıl çalışır
Bu yarışın gerektirdikleri
This 60.1 km gravel ride demands steady endurance over mostly rolling terrain, with enough control to ride forest tracks and smooth gravel confidently. Two laps of the same loop reward consistent pacing and the ability to repeat the effort.
Steady endurance
At 60.1 km, the ride calls for sustained aerobic effort. The modest 275 m of elevation gain makes prolonged climbing less central than maintaining pace across the distance.
Gravel control
Forest tracks and smooth gravel require confident handling and consistent power on unpaved surfaces.
Repeatable pacing
The course is two laps of a 30 km loop, so riders need to manage effort well enough to cover the same loop twice without a major fade.
If your ride is likely to exceed 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour to support sustained effort.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:00–2:25
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Sparkassen-Gravel-Gellersen yarış gününe 17 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel5 hafta · 9 Kas 2026 – 13 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Ara 2026 – 24 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 25 Oca 2027 – 14 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Mar 2027 – 7 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Sparkassen-Gravel-Gellersen ne zaman?
Sparkassen-Gravel-Gellersen, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Kirchgellersen, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Sparkassen-Gravel-Gellersen ne kadar uzun?
Ana parkur 60.1 km uzunluğunda.
Sparkassen-Gravel-Gellersen ne gerektiriyor?
This 60.1 km gravel ride demands steady endurance over mostly rolling terrain, with enough control to ride forest tracks and smooth gravel confidently. Two laps of the same loop reward consistent pacing and the ability to repeat the effort.
Sparkassen-Gravel-Gellersen ne kadar tırmanış içeriyor?
Sparkassen-Gravel-Gellersen, 275 m tırmanışa sahip.
Sparkassen-Gravel-Gellersen kimler için uygun?
Sparkassen-Gravel-Gellersen tüm katılımcılara açıktır.
Sparkassen-Gravel-Gellersen için bir GPX dosyası var mı?
Evet. Bir sporcu Sparkassen-Gravel-Gellersen parkurunu paylaştı ve bu sayfadaki parkur profilinden GPX dosyası olarak indirebilirsiniz. Yarışı takviminize ekleyin, Race Recon parkuru antrenmanınıza ve yarış günü tempo ve beslenme planınıza işlesin.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?