Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each), 25 Tem 2027 Paz tarihinde Karanganyar, Endonezya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 25 Tem 2027 Paz
- Başlangıç
- Karanganyar 🇮🇩
- Mesafe
- 50 km
- Seviye
- Herkese açık
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) için 37 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
RING OF LAWU 100KM - RELAY 2 2 Runners in one team covering +/- 50Km each, totaling in 100Km from start to finish routing around the Lawu Mountain.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:25–5:20
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) yarış gününe 37 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel25 hafta · 9 Kas 2026 – 2 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 3 May 2027 – 13 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 14 Haz 2027 – 4 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 5 Tem 2027 – 18 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 19 Tem 2027 – 25 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) ne zaman?
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each), 25 Tem 2027 Paz tarihinde Karanganyar, Endonezya konumunda gerçekleşiyor.
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) kimler için uygun?
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?