汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon), 20 Ara 2026 Paz tarihinde Shantou, Çin konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 20 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Shantou 🇨🇳
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) için 6 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The half marathon of the 2026 Shantou Marathon, starting at 07:30. The event has a marathon and a half marathon, with 15,000 of its 20,000 places in the half.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) yarış gününe 6 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 30 Kas 2026 – 13 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 14 Ara 2026 – 20 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) ne zaman?
汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon), 20 Ara 2026 Paz tarihinde Shantou, Çin konumunda gerçekleşiyor.
汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) kimler için uygun?
汕头马拉松 半程 (Shantou Half Marathon) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?