Servus Calgary Marathon Race Weekend, 29 May 2027 Cmt tarihinde Calgary, Kanada konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Calgary 🇨🇦
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Servus Calgary Marathon Race Weekend için 29 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Servus Calgary Marathon Race Weekend is Canada's longest running marathon and offers six distances ranging from a diaper dash to a full 42.2 km marathon.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Servus Calgary Marathon Race Weekend demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to successfully cover the full 42.2 km running distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion over an extended duration.
Impact Durability
The repetitive impact of a marathon-length run places significant mechanical stress on the lower limbs, requiring careful conditioning to resist structural fatigue.
Given the extended duration of a 42.2 km run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the event.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Servus Calgary Marathon Race Weekend yarış gününe 29 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel17 hafta · 8 Kas 2026 – 6 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 7 Mar 2027 – 17 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 18 Nis 2027 – 8 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 9 May 2027 – 22 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 23 May 2027 – 29 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Servus Calgary Marathon Race Weekend ne zaman?
Servus Calgary Marathon Race Weekend, 29 May 2027 Cmt tarihinde Calgary, Kanada konumunda gerçekleşiyor.
Servus Calgary Marathon Race Weekend ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Servus Calgary Marathon Race Weekend ne gerektiriyor?
The Servus Calgary Marathon Race Weekend demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to successfully cover the full 42.2 km running distance.
Servus Calgary Marathon Race Weekend kimler için uygun?
Servus Calgary Marathon Race Weekend tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?