San Silvestre Salmantina, 27 Ara 2026 Paz tarihinde Salamanca, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Salamanca 🇪🇸
- Mesafe
- 10 km
- Seviye
- Herkese açık
San Silvestre Salmantina için 7 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The San Silvestre Salmantina is an urban road race in Salamanca, with a 10 km absolute-category course passing through notable parts of the city.
Bu yarışın gerektirdikleri
This is a 10 km urban road race, so it demands sustained running at a controlled, strong pace. The stated facts give no elevation profile, so specific climbing demands cannot be inferred.
Sustained pace
The 10 km distance requires maintaining a strong, even effort beyond short-distance sprinting.
Road-running resilience
The course is described as an urban road race, so preparation should account for sustained running on roads.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
San Silvestre Salmantina yarış gününe 7 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 16 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 7 Ara 2026 – 20 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 21 Ara 2026 – 27 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
San Silvestre Salmantina ne zaman?
San Silvestre Salmantina, 27 Ara 2026 Paz tarihinde Salamanca, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
San Silvestre Salmantina ne kadar uzun?
Ana parkur 10 km uzunluğunda.
San Silvestre Salmantina ne gerektiriyor?
This is a 10 km urban road race, so it demands sustained running at a controlled, strong pace. The stated facts give no elevation profile, so specific climbing demands cannot be inferred.
San Silvestre Salmantina kimler için uygun?
San Silvestre Salmantina tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?