Salzburg Marathon, 23 May 2027 Paz tarihinde Salzburg, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Salzburg 🇦🇹
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Salzburg Marathon için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Salzburg Marathon is a flat, scenic running festival taking participants past world-famous sights in Mozart's historic hometown.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Salzburg Marathon demands sustained pacing over a full 42.2-kilometer running distance on a flat course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient running economy.
Pacing Discipline
The flat course profile removes significant climbing variation, making consistent stride management and targeted pacing control critical to avoid late-race fatigue.
Given the extended duration typical of a marathon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores throughout the race.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Salzburg Marathon yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 9 Kas 2026 – 28 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 1 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 12 Nis 2027 – 2 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 May 2027 – 16 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 May 2027 – 23 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Salzburg Marathon ne zaman?
Salzburg Marathon, 23 May 2027 Paz tarihinde Salzburg, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
Salzburg Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Salzburg Marathon ne gerektiriyor?
The Salzburg Marathon demands sustained pacing over a full 42.2-kilometer running distance on a flat course.
Salzburg Marathon kimler için uygun?
Salzburg Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?