Rureifel-Trail, 17 Nis 2027 Cmt tarihinde Nideggen, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 77 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Nideggen 🇩🇪
- Mesafe
- 77 km
- Tırmanış
- 2.863 m
- Seviye
- Herkese açık
Rureifel-Trail için 23 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Rureifel-Trail is a trail running event featuring multiple distances up to 77 km with start and finish at the historic Nideggen Castle in Germany.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Rureifel-Trail 77 km requires sustained endurance and significant climbing capacity across a high-volume mountain ultra distance.
Aerobic endurance
Covering 77 km demands exceptional base fitness and muscular durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing capacity
Overcoming 2863 meters of elevation gain requires continuous climbing and descending strength throughout the course.
Spring conditions
An April event in Germany requires preparation for variable spring weather and potentially wet or cool trail conditions.
Given the duration of a 77 km trail ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Rureifel-Trail yarış gününe 23 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel11 hafta · 8 Kas 2026 – 23 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 24 Oca 2027 – 6 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 7 Mar 2027 – 27 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 28 Mar 2027 – 10 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 11 Nis 2027 – 17 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Rureifel-Trail ne zaman?
Rureifel-Trail, 17 Nis 2027 Cmt tarihinde Nideggen, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Rureifel-Trail ne kadar uzun?
Ana parkur 77 km uzunluğunda.
Rureifel-Trail ne gerektiriyor?
The Rureifel-Trail 77 km requires sustained endurance and significant climbing capacity across a high-volume mountain ultra distance.
Rureifel-Trail ne kadar tırmanış içeriyor?
Rureifel-Trail, 2.863 m tırmanışa sahip.
Rureifel-Trail kimler için uygun?
Rureifel-Trail tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?