RunForestRun Hart van Drenthe, 17 Nis 2027 Cmt tarihinde Ellertshaar, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 80 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Ellertshaar 🇳🇱
- Mesafe
- 80 km
- Seviye
- Herkese açık
RunForestRun Hart van Drenthe için 23 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A RunForestRun trail run through the heart of Drenthe, starting at Recreatiepark de Bosrand in Ellertshaar. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 80 km trail run demands prolonged aerobic endurance and sustained muscular resilience over an ultra-distance footrace.
Ultra Distance Endurance
Covering 80 km requires exceptional cardiovascular capacity and the ability to sustain forward motion for many hours on foot.
Trail Surface Resilience
Navigating a trail run demands joint durability and stabilizing strength to handle varied off-road terrain over an extended duration.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels and prevent deep fatigue.
Yarış gününe giden yolun
RunForestRun Hart van Drenthe yarış gününe 23 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel11 hafta · 8 Kas 2026 – 23 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 24 Oca 2027 – 6 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 7 Mar 2027 – 27 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 28 Mar 2027 – 10 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 11 Nis 2027 – 17 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
RunForestRun Hart van Drenthe ne zaman?
RunForestRun Hart van Drenthe, 17 Nis 2027 Cmt tarihinde Ellertshaar, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
RunForestRun Hart van Drenthe ne kadar uzun?
Ana parkur 80 km uzunluğunda.
RunForestRun Hart van Drenthe ne gerektiriyor?
This 80 km trail run demands prolonged aerobic endurance and sustained muscular resilience over an ultra-distance footrace.
RunForestRun Hart van Drenthe kimler için uygun?
RunForestRun Hart van Drenthe tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
NSL NederZandtCross
Alfa Bear Trail – 22 km
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?