Rund um Köln – Velodom 120, 23 May 2027 Paz tarihinde Köln, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 121.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Köln 🇩🇪
- Mesafe
- 121.1 km
- Tırmanış
- 1.000 m
- Seviye
- Herkese açık
Rund um Köln – Velodom 120 için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Rota ve yükselti
GPX indir121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
Bu rota için yüzey analizi mevcut değil. Parkur ve yükselti profiliniz yine de kullanılabilir.
0.0 km · 46 m · 0.0%
Yumuşatılmış yükselti; eğimler tahminidir.
Tırmanışlar (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
Rund um Köln – Velodom 120 yarışını takvimine ekle, Race Recon bu parkuru tırmanışlarına uygun interval antrenmanlarına ve her segment için tempo ve beslenme planına dönüştürsün. Race Recon nasıl çalışır
Bu yarışın gerektirdikleri
This 121.1 km ride requires sustained endurance and the ability to manage 1,000 m of climbing. Riders should pace their effort so they can keep producing power across the full distance.
Sustained endurance
Covering 121.1 km calls for several hours of steady riding and the durability to maintain effort as fatigue builds.
Climbing capacity
The 1,000 m of elevation gain adds meaningful climbing to the distance, requiring riders to handle uphill efforts without spending their energy too early.
Pacing and fueling
A controlled effort and regular carbohydrate intake help support performance over a ride likely to last more than 2.5 hours.
For a ride likely to last over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:35–5:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Rund um Köln – Velodom 120 yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 9 Kas 2026 – 28 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 1 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 12 Nis 2027 – 2 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 May 2027 – 16 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 May 2027 – 23 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Rund um Köln – Velodom 120 ne zaman?
Rund um Köln – Velodom 120, 23 May 2027 Paz tarihinde Köln, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Rund um Köln – Velodom 120 ne kadar uzun?
Ana parkur 121.1 km uzunluğunda.
Rund um Köln – Velodom 120 ne gerektiriyor?
This 121.1 km ride requires sustained endurance and the ability to manage 1,000 m of climbing. Riders should pace their effort so they can keep producing power across the full distance.
Rund um Köln – Velodom 120 ne kadar tırmanış içeriyor?
Rund um Köln – Velodom 120, 1.000 m tırmanışa sahip.
Rund um Köln – Velodom 120 kimler için uygun?
Rund um Köln – Velodom 120 tüm katılımcılara açıktır.
Rund um Köln – Velodom 120 için bir GPX dosyası var mı?
Evet. Bir sporcu Rund um Köln – Velodom 120 parkurunu paylaştı ve bu sayfadaki parkur profilinden GPX dosyası olarak indirebilirsiniz. Yarışı takviminize ekleyin, Race Recon parkuru antrenmanınıza ve yarış günü tempo ve beslenme planınıza işlesin.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?