RUN ROME THE MARATHON 2027, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Rome, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 14 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Rome 🇮🇹
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 55 m
- Seviye
- Herkese açık
RUN ROME THE MARATHON 2027 için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 32nd edition of this FIDAL Gold Label road race takes runners on a 42.195 km journey through the historic heart of Rome, passing iconic landmarks such as the Colosseum and St. Peter's Basilica.
Bu yarışın gerektirdikleri
This FIDAL Gold Label marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.195 km distance on city streets.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.195 km requires continuous cardiovascular output over several hours, placing a heavy load on energy systems.
Impact durability
Covering the full marathon distance on road surfaces demands resilient lower-body connective tissues to withstand repeated high-impact loading.
Pacing discipline
A flat elevation profile of only 55 meters removes major climbing breaks, requiring strict, even pacing to avoid early fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across an event lasting multiple hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
RUN ROME THE MARATHON 2027 yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 9 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Ara 2026 – 31 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 1 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 22 Şub 2027 – 7 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 8 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
RUN ROME THE MARATHON 2027 ne zaman?
RUN ROME THE MARATHON 2027, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Rome, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
RUN ROME THE MARATHON 2027 ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
RUN ROME THE MARATHON 2027 ne gerektiriyor?
This FIDAL Gold Label marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.195 km distance on city streets.
RUN ROME THE MARATHON 2027 ne kadar tırmanış içeriyor?
RUN ROME THE MARATHON 2027, 55 m tırmanışa sahip.
RUN ROME THE MARATHON 2027 kimler için uygun?
RUN ROME THE MARATHON 2027 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?